FUTBOL

El fútbol es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican unas 270 millones de personas.⁵

El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una portería o arco a cada lado del campo. Se juega mediante una pelota que se debe desplazar a través del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies. El objetivo es introducirla dentro de la portería o arco contrario, acción que se denomina marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del partido, de una duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.

El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de juego. Este deporte se practica con una pelota esférica (de cuero u otro material con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde dos equipos de once jugadores cada uno (diez jugadores "de campo" y un guardameta) compiten por encajar la misma en la portería rival, marcando así un gol. El equipo que más goles haya marcado al final del partido es el ganador; si ambos equipos no marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se declara un empate.

RUGBY

El rugby es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra, donde tomó ese nombre a partir de las reglas del fútbol elaboradas en el colegio de la ciudad de Rugby en el siglo XIX. El rugby es practicado a nivel internacional en todos los continentes, aunque es muy popular principalmente en Escocia, Gales, Inglaterra, Irlanda e Irlanda del Norte.

En este deporte el objetivo es tirar un balón ovalado entre 2 postes con 5,6 metros d distancia por medio y unidos por uno de 3 metros, esos 3 postes forman un H. El número de jugadores que juegan varia dependiendo de la modalidad, desde 15, pasando por 13 y hasta 7, en cada equipo. se practica al aire libre, también se utiliza protección casco, hombreras y protector

bucal, este último es obligatorio.

HOCKEY

El hockey es un deporte en el que compiten dos equipos por llevar un móvil(disco de corcho, pelota de un material duro) hasta la portería contraria y anotar un tanto. el hockey tiene modalidades, hockey hierba, hielo y patines.

-Hockey hierba: se juega sobre hierba natural o artificial sin patines de ningún tipo, con un stick, el cual posee una cara plana y una curva, con una pelota de corcho más bien blando. El campo tiene un largo de 91,44 metros y un ancho de 54,86 metros. El largo del campo está dividido en cuatro cuartos. Juegan 11 personas, 10 en el campo y un portero.

-Hockey hielo: se juega entre dos equipos de seis jugadores con patines sobre una pista de hielo. Esta variante del hockey se caracteriza por ser un deporte físico; los jugadores pueden realizar cargas con el cuerpo sobre el rival para tratar de arrebatar el control del disco, por lo que suelen ir equipados con toda clase de protecciones. Es también uno de los juegos más rápidos, debido a que la fricción del disco y los patines sobre el hielo es mínima, y uno de los pocos deportes que permiten realizar cambios de jugadores de forma ilimitada y sin necesidad de interrumpir el juego.

-Hockey patines: se disputa entre dos equipos de cinco jugadores, con dos porterías, en una pista cerrada por una valla con las esquinas redondeadas o con forma de pico. Los jugadores se desplazan gracias a unos patines de cuatro ruedas con un freno y utilizan una chueca o stick o palo de madera con forma curva para conducir una pelota de caucho con corcho comprimido. Las medidas del campo son variables desde 36x18, 40x20, 44x22.

PUENTING

El puenting es un deporte de riesgo en el cual una persona se lanza desde una altura elevada, con uno de los puntos de la cuerda elástica atada al torso o al tobillo, y el otro extremo sujetado al punto de partida del salto. Cuando la persona salta, la cuerda se extenderá para contrarrestar la inercia provocada por la aceleración de la gravedad en la fase de la caída, la persona ascenderá por la energía elástica de cuerda. Este proceso se repetirá, cada vez, con menos fuerza, hasta que la energía inicial del salto desaparezca.

Antes de hacer puenting ha que estar seguro de que el puente esta condicionado para realizar dicha actividad, como la fuerza máximo ejercida en la cuerda, la caída de objetos, el arnés bien puesto. Pero si se tienen las medidas seguridad adecuadas este deporte no es peligroso.

ESGRIMA

El esgrima ha tenido diferentes roles a lo largo de la historia, primero se empleo como modo de combate, posteriormente paso a forma parte de solo un deporte, en el que dos contrincantes debidamente protegidos que deben intentar tocarse con un arma blanca, en función de la cual se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete. Su definición es "arte de defensa y ataque con una espada, florete o un arma similar". La esgrima moderna es un deporte de entretenimiento y competición, pero sigue las reglas y técnicas que se desarrollaron en su origen para un manejo eficiente de la espada en los duelos. La esgrima artística es una modalidad actual que incorpora elementos de la esgrima histórica junto a artes del espectáculo. Ha habido diferentes modalidades la germánica, italiana y española.

BALONCESTO

El baloncesto es un deporte que se practica, en una cancha rectangular, entre dos equipos de cinco jugadores que tratan de introducir el balón en la canasta contraria en el que solo puedes utiliza las manos. La canasta esta a una altura de 3,05 metros, los tiros libres valen uno; los tiros dentro de la linea de triple, de 6,25 metros, valen dos; tres puntos, si se encestan mas allá de la linea de triple y gana el equipo que logra más puntos en los 40 minutos que dura el encuentro.

En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar aspectos tácticos, además de que mejore el estado de alerta para prevenir cualquier tipo de ataque físico.

•  Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga, por lo que proporciona más energía y capacidad en trabajo y estudio.
•  Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión, de modo que facilita la relajación y disminuye tensión, además de que ayuda a conciliar el sueño.
• Al ser un ejercicio aeróbico (que moviliza gran parte de los grupos musculares y obliga la movilización de aire), fortalece a los pulmones, mejora la circulación de oxígeno en la sangre y quema importante número de calorías, ayudando a mantener el peso ideal.
• Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente. También incrementa autoestima.
• Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, y reduce la violencia en personas temperamentales.
• Disminuye los niveles de colesterol y riesgo de infarto, además de que regulariza la tensión arterial.
• Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.

Estos son algunos de los beneficios que te aporta jugar al baloncesto.

TENIS

El tenis es un deporte de raqueta que se practica sobre una pista de tenis rectangular, esta puede esta hecha de distintas superficies las cuales pueden ser cemento, tierra, o césped, está delimitada por líneas y dividida por una red. Se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). El objetivo del juego es lanzar una pelota golpeándola con la raqueta de modo que rebote dentro del campo del rival procurando que este no pueda devolverla.

El tenis tiene mucho beneficios tanto fisicos como psicológicos:

1.Capacidad aeróbica. Quemando grasas y optimizando tu capacidad cardiovascular tendrás mayor energía y mejorarás en definitiva tu capacidad aeróbica.

2. Capacidad  anaérobica con períodos cortos de alta intensidad. En un solo partido se realizan cientos de frenadas y arranques combinando diferentes intensidades en poco tiempo.

3. Coordinación general  ya que  el  cuerpo  se tiene que ajustar a la pelota. Los movimientos rápidos del tenis también permiten desarrollar una gran poder muscular.

4. Flexibilidad y agilidad por el  movimiento constante que exige el tener que  llegar a  las pelotas del contrincante. El tenis requiere cambios de dirección muy rápidos, hasta 5 veces en 10 segundos, para los que se necesitar tener gran habilidad.

5. Fuerza en los huesos. De hecho, para los jugadores adultos es una disciplina muy recomendable para prevenir la osteoporosis. 

6. Trabajar bajo presión y aceptar la responsabilidad que requiere el  deporte  individual,  en dónde  el único responsable del éxito o del fracaso es uno mismo.

7. Aprender a competir sin que el resultado afecte a nuestro estado de ánimo ni a nuestra rutina diaria.  El objetivo principal del tenis es vencer al contrincante, pero es necesario aprender a ganar y perder con honra.

8. Mantener hábitos de nutrición saludables aprendiendo a alimentarse bien, antes y después  de las competiciones.

9. Divertirse con el deporte y con todo lo que el tenis aporta. Pero disfrutar no significa ser conformistas con los que hacemos, debemos plantearnos retos y ser competitivos para alcanzar estos beneficios.

10. Manejar la adversidad y competir con tenacidad a pesar de los elementos  que uno no puede controlar, sobre todo cuando se practica al aire libre, cómo son el viento,  el sol,  la lluvia…

Por todas estas cosas merece la pena jugar al tenis, aprendes una serie de valores que te hacen crecer como deportista  pero sobre todo como persona,  no sólo  en el ámbito  deportivo sino también  a lo largo de la vida.